¿CÓMO LOGRAR LA FELICIDAD SOSTENIBLE?

By Stacy Fassberg

¿Por qué la felicidad es pasajera? ¿Cómo es posible que te sientas bien en el

¿Por la mañana, pero esa satisfacción se desvanece al anochecer? Si te preguntara

Probablemente tu mente divague sobre tu momento más feliz durante el último mes.

a un evento o un período de tiempo en el que te sentiste bien, experimentaste un gran placer

y se llenaron de emociones positivas. La asociación de la felicidad con la alegría es una

La felicidad es algo natural, pero la felicidad consiste en mucho más que estos aspectos positivos.

sentimientos. Para comprender esta mayor profundidad de la felicidad, necesitamos explorar

teoría e investigación de la psicología positiva donde se hace una distinción entre

felicidad hedónica y eudaimónica. Tal diferencia también facilitaría

para entender por qué experimentamos la felicidad como una emoción fluctuante.

La primera dimensión de la felicidad es hedonista. Es cuando un determinado acontecimiento

Provoca una sensación fabulosa: estás comiendo una porción de pizza fresca, caliente y

Delicioso, que tu jefe te diga que te van a dar un aumento o que te elogien.

En la escuela o en el trabajo para una tarea. Te sientes genial y estás radiante por dentro.

- Es una sensación fabulosa de alegría y placer. Este aspecto de la felicidad es fácil de percibir.

Entender que se basa en una regla muy simple: un máximo de positivo

emociones y un mínimo de emociones negativas. En otras palabras, experimentarlo

Necesitas sentir tanta alegría como sea posible, pero la tristeza o la frustración no pueden serlo.

parte de la ecuación. Puede que estés pensando: "Bueno, por supuesto que no pueden ser parte de

La ecuación es la felicidad de la que estamos hablando aquí”. Pero como verás,

La felicidad es un fenómeno mucho más complejo de lo que comúnmente se piensa.

Para comprender mejor esta complejidad pasemos a la felicidad eudaimónica.

Si la felicidad hedónica es el hermano celebrante y despreocupado, la felicidad eudaimónica

sería su gemelo consciente, consciente y profundamente satisfecho. Eudaimónico

La felicidad pregunta “¿Quién eres?” seguido de “¿Qué haces?” La relación

Entre las respuestas se determina tu experiencia de felicidad eudaimónica.

Simplemente, si tus valores y creencias más profundas se expresan en las decisiones que tomas en la vida.

y actividades, entonces sentirías eudaimonia. Este es el tipo de felicidad que

Se basa en la pregunta por el sentido de la vida. La investigación en psicología positiva

demuestra que las personas que se despiertan por la mañana con un conocimiento claro de su

razón de ser de su vida, experimentan un profundo sentimiento de felicidad y satisfacción.

Sus vidas están llenas de pasión y vitalidad, que son el corazón de

felicidad eudaimónica.

Sin embargo, como puedes imaginar, este viaje de felicidad eudaimónica no es un

Fácil. Está lleno de desafíos, preguntas, dudas y obstáculos naturales.

de la vida. De hecho, es muy gratificante para la felicidad a largo plazo, pero con frecuencia

El impacto a corto plazo puede ser difícil porque estás luchando por expresar algo significativo.

ideas. Imagina, por ejemplo, que estás insatisfecho en el trabajo. Pasas por una

período de tiempo agonizante en el que sientes que “quién eres” y “lo que haces”

no coinciden. Entonces comienzas un viaje personal para darte cuenta de lo que es

significativo para ti y cómo lograrlo. Puede ser que necesites tomar

continuar estudios en la universidad o ascender en la escala laboral a un nuevo puesto.

Este proceso a corto plazo es desafiante y puede generar sentimientos de

frustración, tristeza e incluso dolor, como parte de esta experiencia de autorrealización. Y

Sin embargo, es una parte natural de la felicidad eudaimónica. Al pasar por este desarrollo

Puede ser un desafío, pero probablemente te llenará de una gran satisfacción.

Sentirás un profundo sentido a medida que avanzas. Estás invirtiendo en tu futuro.

término felicidad.

La pregunta “¿por qué la felicidad es fugaz?” quizá sea más fácil de entender ahora.

La felicidad hedónica, en su esencia, es una breve experiencia de alegría y placer que

se desvanece rápidamente. Cuando comes un delicioso pastel de chocolate, te quedas sin energía.

Una sensación de placer que se extiende por todo el cuerpo, pero es fugaz.

Sin embargo, incluso la satisfacción de ganar una cantidad inesperada de dinero

se desvanece mucho más rápido de lo que hubiéramos pensado. A medida que equiparamos

felicidad y placer, la felicidad eudaimónica ofrece una experiencia inestable de

emociones positivas. La felicidad eudaimónica, como hemos visto, está llena de

desafíos, lo que nos dificulta experimentar la alegría constante. No lo haremos.

Sin duda descubrirás momentos de gran satisfacción y emoción positiva, pero la

Las dificultades a lo largo del camino harían que pareciera que esta positividad va y viene.

en lugar de ser constantes. Y ahí está: la felicidad que preferimos mucho más

se siente como una dicha sin fin, se convierte en una experiencia fluctuante y fugaz. Y, sin embargo,

Caminamos nuestro camino personal de felicidad eudaimónica y descubrimos un nuevo tipo de

felicidad: satisfacción profunda y autorrealización. Este tipo de felicidad puede

Puede ser desafiante y carecer de placer y alegría en ciertos momentos, y sin embargo, se llena.

nosotros con el fuego ardiente y la pasión de quienes viven con sentido y

Vidas con propósito.

El Dr. Itai Ivtzan es psicólogo positivo y profesor titular en la Universidad de East London. Su trabajo se centra en la psicología positiva, la atención plena y la espiritualidad. Puede encontrar sus talleres, libros y trabajos científicos en su sitio web: http://www.awarenessisfreedom.com/