¿Cómo alcanzar la felicidad sostenible?

¿Cómo alcanzar la felicidad sostenible?

Por el Dr. Itai Ivtzan

¿Por qué la felicidad es pasajera? ¿Cómo es posible que te sientas bien en el
¿Por la mañana, pero esa satisfacción se desvanece al anochecer? Si te preguntara
Probablemente tu mente divague sobre tu momento más feliz durante el último mes.
a un evento o un período de tiempo en el que te sentiste bien, experimentaste un gran placer
y se llenaron de emociones positivas. La asociación de la felicidad con la alegría es una
La felicidad es algo natural, pero la felicidad consiste en mucho más que estos aspectos positivos.
sentimientos. Para comprender esta mayor profundidad de la felicidad, necesitamos explorar
teoría e investigación de la psicología positiva donde se hace una distinción entre
felicidad hedónica y eudaimónica. Tal diferencia también facilitaría
para entender por qué experimentamos la felicidad como una emoción fluctuante.

La primera dimensión de la felicidad es hedonista. Es cuando un determinado acontecimiento
Provoca una sensación fabulosa: estás comiendo una porción de pizza fresca, caliente y
Delicioso, que tu jefe te diga que te van a dar un aumento o que te elogien.
En la escuela o en el trabajo para una tarea. Te sientes genial y estás radiante por dentro.
- Es una sensación fabulosa de alegría y placer. Este aspecto de la felicidad es fácil de percibir.
Entender que se basa en una regla muy simple: un máximo de positivo
emociones y un mínimo de emociones negativas. En otras palabras, experimentarlo
Necesitas sentir tanta alegría como sea posible, pero la tristeza o la frustración no pueden serlo.
parte de la ecuación. Puede que estés pensando: "Bueno, por supuesto que no pueden ser parte de
La ecuación es la felicidad de la que estamos hablando aquí”. Pero como verás,
La felicidad es un fenómeno mucho más complejo de lo que comúnmente se piensa.
Para comprender mejor esta complejidad pasemos a la felicidad eudaimónica.

Si la felicidad hedónica es el hermano celebrante y despreocupado, la felicidad eudaimónica
sería su gemelo consciente, consciente y profundamente satisfecho. Eudaimónico
La felicidad pregunta “¿Quién eres?” seguido de “¿Qué haces?” La relación
Entre las respuestas se determina tu experiencia de felicidad eudaimónica.
Simplemente, si tus valores y creencias más profundas se expresan en las decisiones que tomas en la vida.
y actividades, entonces sentirías eudaimonia. Este es el tipo de felicidad que
Se basa en la pregunta por el sentido de la vida. La investigación en psicología positiva
demuestra que las personas que se despiertan por la mañana con un conocimiento claro de su
razón de ser de su vida, experimentan un profundo sentimiento de felicidad y satisfacción.
Sus vidas están llenas de pasión y vitalidad que son el corazón de
felicidad eudaimónica.

Sin embargo, como puedes imaginar, este viaje de felicidad eudaimónica no es un
Fácil. Está lleno de desafíos, preguntas, dudas y obstáculos naturales.
de la vida. De hecho, es muy gratificante para la felicidad a largo plazo, pero con frecuencia
El impacto a corto plazo puede ser difícil porque estás luchando por expresar algo significativo.
ideas. Imagina, por ejemplo, que estás insatisfecho en el trabajo. Pasas por una
período de tiempo agonizante en el que sientes que “quién eres” y “lo que haces”
no coinciden. Entonces comienzas un viaje personal para darte cuenta de lo que es
significativo para ti y cómo lograrlo. Puede ser que necesites tomar
continuar estudios en la universidad o ascender en la escala laboral a un nuevo puesto.
Este proceso a corto plazo es desafiante y puede generar sentimientos de
frustración, tristeza e incluso dolor, como parte de esta experiencia de autorrealización. Y
Sin embargo, es una parte natural de la felicidad eudaimónica. Al pasar por este desarrollo
Puede ser un desafío, pero probablemente te llenará de una gran satisfacción.
Sentirás un profundo sentido a medida que avanzas. Estás invirtiendo en tu futuro.
término felicidad.

La pregunta “¿por qué la felicidad es fugaz?” quizá sea más fácil de entender ahora.
La felicidad hedónica, en su esencia, es una breve experiencia de alegría y placer que
se desvanece rápidamente. Cuando comes un delicioso pastel de chocolate, te quedas sin energía.
Una sensación de placer que se extiende por todo el cuerpo, pero es fugaz.
Sin embargo, incluso la satisfacción de ganar una cantidad inesperada de dinero
se desvanece mucho más rápido de lo que hubiéramos pensado. A medida que equiparamos
felicidad y placer, la felicidad eudaimónica ofrece una experiencia inestable de
emociones positivas. La felicidad eudaimónica, como hemos visto, está llena de
desafíos, lo que nos dificulta experimentar la alegría constante. No lo haremos.
Sin duda descubrirás momentos de gran satisfacción y emoción positiva, pero la
Las dificultades a lo largo del camino harían que pareciera que esta positividad va y viene.
en lugar de ser constantes. Y ahí está: la felicidad que preferimos mucho más
se siente como una dicha sin fin, se convierte en una experiencia fluctuante y fugaz. Y, sin embargo,
Caminamos nuestro camino personal de felicidad eudaimónica y descubrimos un nuevo tipo de
felicidad: satisfacción profunda y realización personal. Este tipo de felicidad puede
Puede ser desafiante y carecer de placer y alegría en ciertos momentos, y sin embargo, se llena.
nosotros con el fuego ardiente y la pasión de quienes viven con sentido y
Vidas con propósito.

El Dr. Itai Ivtzan es un apasionado de la combinación de psicología y
espiritualidad. Es psicólogo positivo y profesor titular de la Universidad
del este de Londres. El Dr. Ivtzan confía en que la meditación consciente tiene el
poder de cambiar a individuos –de hecho, a sociedades enteras– para mejor. Puedes
Lea más sobre su trabajo en su sitio web: www.AwarenessisFreedom.com