Herausforderungen der Meditation

Als ich vor einigen Jahren in einem meiner Workshops über die Vorteile der Meditation sprach, sagte ein Student zu mir: „Nun, was Sie hier eigentlich sagen, ist, dass Meditation großartig ist und keinerlei Probleme oder Nebenwirkungen mit sich bringt.“

Dieser Kommentar hat mir bewusst gemacht, wie leicht es ist, die positiven Seiten der Meditation hervorzuheben und dabei ihre möglichen Schattenseiten zu ignorieren. Psychologische Forschung und unsere persönliche Erfahrung haben gezeigt, wie wertvoll Meditation ist: Sie reduziert unseren Stress, vertieft unseren Lebenssinn, lindert unsere Schmerzen und erleichtert uns das Einschlafen.

Es ist jedoch auch wichtig, dass wir die potenziellen Gefahren der Meditation erkennen, die während der Praxis auftreten können. Dies ist besonders für Anfänger relevant, die möglicherweise eine der unten beschriebenen Herausforderungen erleben und denken, dass etwas nicht stimmt. Es ist auch wichtig, dass Meditations- und Yogalehrer sich dieser potenziellen Herausforderungen bewusst sind, da ihre Schüler möglicherweise auf ähnliche Herausforderungen stoßen und Unterstützung benötigen. Ich glaube, wenn wir uns bewusst machen könnten, dass diese möglichen Gefahren bestehen, könnten wir mit den Herausforderungen auf gesunde Weise umgehen, anstatt die Meditationspraxis einzustellen.

Die „richtige“ Art der Meditation

Manche Lehrer oder Bücher behaupten, ihre Meditationsmethode sei die „richtige“ Methode und gehen so weit, andere Techniken und Ansätze als falsch abzutun. Dies ist ein gefährlicher Bereich, in dem jeder äußerst vorsichtig sein muss. Eines der schönsten Dinge an der Meditation ist, dass sie auf zahlreiche Arten und mit zahlreichen Techniken praktiziert werden kann. Es gibt viele Meditationsansätze und Sie müssen den für Sie richtigen finden. Flexibilität und Offenheit sind das A und O und Behauptungen, dass es nur eine wirksame Art zu meditieren gibt, sind einfach einschränkend. Das Praktizieren einer falschen Meditationstechnik könnte eine schädliche Erfahrung für Sie sein; wenn Sie eine Meditationsmethode eine Zeit lang ausprobieren und sie sich immer noch nicht richtig anfühlt, müssen Sie zu einer anderen wechseln.

Sich seinen verborgenen Emotionen stellen

Die tiefgreifendste Interaktion, die Sie beim Meditieren erleben, ist die Interaktion mit sich selbst. Dabei kommen Sie mit vergrabenen und unterdrückten Emotionen in Kontakt. Meditation kann Wellen von Wut, Angst oder Eifersucht auslösen, die tief in Ihnen sitzen und Ihnen Unbehagen bereiten. Dies ist eine natürliche und gesunde Dimension der Meditationspraxis, und diese Emotionen werden allmählich nachlassen. Wenn der Praktizierende sich jedoch nicht darüber im Klaren ist, dass Meditation diese vergrabenen Gefühle zum Vorschein bringen kann, könnte er das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, und unter dem unkontrollierbaren Einfluss der emotionalen Welle die Meditation vermeiden.

„Das weiße Licht“ sehen

Sie haben vielleicht Geschichten über Menschen gehört, die sagen, sie sehen ein weißes Licht oder fühlen sich wie ein freier Geist, wenn sie meditieren. Obwohl dies eine erfahrungsmäßige Nebenwirkung der Meditation sein kann, ist es nicht hilfreich, nach solchen Erfahrungen zu suchen. Sie wären frustriert, wenn Sie nicht die erhoffte Erfahrung machen. Meditieren Sie und lassen Sie alles andere seinen natürlichen Lauf nehmen.

Der „perfekte“ Meditationspraktiker

Sie haben vielleicht Erwartungen an sich selbst, was die Meditation betrifft: Lange still sitzen, sich nach der Meditation ruhig fühlen und nicht wütend sein; die Liste ist lang. Darin liegt die Gefahr der Erwartungen. Wir sind Menschen und als solche gibt es Zeiten in unserem Leben, in denen es schwieriger ist, zu sitzen und zu meditieren oder sich ruhig zu fühlen. Das ist völlig natürlich.

Meditation ist keine Therapie

Mediation ist eine langfristige, heilende und bereichernde Reise. Wenn jemand jedoch Schwierigkeiten hat und Hilfe sucht, bietet Meditation möglicherweise nicht die Unterstützung, die er sich erhofft. Vielleicht muss er einen Therapeuten aufsuchen, um sich gehört und verstanden zu fühlen.

Selbstmitgefühl in der Meditation

Wenn wir uns im Rahmen unserer Meditationsübungen mit unangenehmen Gefühlen und Empfindungen in uns auseinandersetzen, haben wir eine Verpflichtung uns selbst gegenüber: Mitgefühl mit uns selbst zu zeigen. Eine Gefahr besteht darin, zu weit zu gehen, zu viel, über die Kapazität unseres Herzens und unserer Seele hinaus, in diesem Moment. Es ist wichtig, dass Sie in der Lage sind, still zu sitzen, egal, was in Ihnen vorgeht, aber Sie müssen in der Lage sein, einen Schritt von dem Gefühl oder der Empfindung zurückzutreten, wenn es zu viel wird.

Die Gefahr der Nicht-Anhaftung

Losgelöstheit ist einer der Bausteine ​​der Meditation. Es ist die Fähigkeit, Abstand zu allem zu nehmen, was geschieht oder was wir fühlen, anzuerkennen, dass es vergänglich ist, und zu akzeptieren, dass es sich bald ändern und verwandeln wird. Diese Eigenschaft der Losgelöstheit ist wichtig, da sie uns hilft, uns nicht vom „Drama“ des Lebens mitreißen zu lassen und ruhig und friedvoll zu bleiben.

Eine solche Losgelöstheit bedeutet jedoch nicht, etwas zu vermeiden, zu unterdrücken oder zu missachten. Wir sollten uns weder von den Menschen und Aktivitäten, die wir lieben und genießen, abkoppeln, noch sollten wir passiv oder inaktiv werden. Losgelöstheit verändert einfach die Qualität der Beziehung zum Leben: Sie ermöglicht es Ihnen, bewusste und friedliche Entscheidungen zu treffen, weil Sie sich auf eine losgelöste Weise auf Menschen, Ereignisse und sich selbst beziehen.

Dr. Itai Ivtzan ist positiver Psychologe, Dozent und Programmleiter des MAPP-Programms (Master in Angewandter Positiver Psychologie) an der University of East London (UEL). Seine Arbeit konzentriert sich auf Positive Psychologie, Achtsamkeit und Spiritualität. Seine Workshops, Bücher und wissenschaftlichen Arbeiten finden Sie auf seiner Website: http://www.awarenessisfreedom.com/