Meditation: Wenn du das Geschirr spülst, dann spüle einfach das Geschirr

Jeder Moment, in dem wir eins mit der Erfahrung sind, kann als Meditation definiert werden. Wenn Sie sich bewusst bemühen, Ihre Aufmerksamkeit mit Akzeptanz und Offenheit zu fokussieren, ist jede Erfahrung eine Einladung zur Meditation: Joggen und Ihre Aufmerksamkeit auf die Bewegung Ihrer Muskeln konzentrieren, Geschirrspülen und Ihre Aufmerksamkeit auf das Gefühl des Wassers auf Ihrer Haut konzentrieren oder beides kombinieren, indem Sie schwimmen und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper konzentrieren, während er durch das Wasser gleitet. Die Art der Aktivität spielt keine Rolle; was zählt, ist die Qualität Ihres Bewusstseins (fokussiert und nicht analytisch). Denken Sie daran, wenn Sie beim Joggen, Geschirrspülen oder Schwimmen an vergangene oder zukünftige Ereignisse denken, meditieren Sie nicht, weil Ihr Geist Gedanken verarbeitet, die Sie von der Erfahrung selbst wegziehen. Ein umherschweifender Geist ist ein wesentlicher Faktor, um die „Einheit“ zu zerstören, die Idee, eins mit dem Moment zu sein. Wann immer Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Aktivität richten, ohne sie zu analysieren, werden Sie eins mit ihr. Jeder Teil Ihrer Aufmerksamkeit ist auf dieses Objekt gerichtet und Sie werden auf einer Erfahrungsebene vereint mit dem, was auch immer Sie tun. Dies ist eine Verbindung zwischen Ihrem Bewusstsein und der Aktivität. Diese Verbindung geht verloren, wenn Ihr Geist durch eine Reaktion eingreift; Ihr Bewusstsein wird dann von der Aktivität selbst abgezogen und Sie denken darüber nach. Über etwas nachzudenken bedeutet nicht, dabei zu sein. Sein und Denken sind grundlegend verschieden. Sein bedeutet nur, den Moment zu erleben, ohne nachzudenken. Wenn der Moment eine Einladung zum Tanzen ist und Sie Ihren Körper frei bewegen, sind Sie nur dieser Bewegungsfluss, der keinen Sinn ergeben muss, da er frei und natürlich ist. Dann sind Sie eins mit dem Moment, mit der Aktivität. Ihr Bewusstsein und die Aktivität sind vereint. Sie sind der Tanz und nichts anderes existiert. Aber wenn Ihr Geist in den Tanz eingreift, zieht er Ihr Bewusstsein von der Erfahrung ab und zerstört die Verbindung. Sie sind nicht länger eins mit dem Tanz; Sie denken über den Tanz nach, anstatt zu meditieren.

Was genau bedeutet es, eins mit dem Moment zu sein? Das bedeutet, dass Sie vollkommen eins sind mit dem, was Sie tun – wenn Sie beispielsweise das Geschirr spülen, tun Sie nichts anderes als das Geschirrspülen – Sie denken an nichts anderes, wünschen sich nichts anderes, träumen nichts anderes und erinnern sich nicht daran. Viele von uns verbringen die meiste Zeit damit, nicht eins mit ihren Erfahrungen zu sein. Wir sitzen bei einer Tasse Tee und denken über den Bericht nach, den wir schreiben müssen, wir setzen uns hin, um den Bericht zu schreiben und stellen uns das Geschirr vor, das gespült werden muss, wir spülen das Geschirr und denken über das Gespräch nach, das wir mit einem Freund führen werden, wir unterhalten uns mit unserem Freund und träumen von einer ruhigen Tasse Tee. Das ist absurd: Die Momente laden uns ständig ein, sie so zu erleben, wie sie sind, und wir scheinen diese Einladung konsequent abzulehnen und woanders hinzugehen. Was wirklich passiert, ist, dass wir uns in unseren eigenen Gedanken verlieren. Wenn wir die Gedankenkette loslassen, die der Aktivität folgt, und einfach unsere Aufmerksamkeit konzentrieren und in die Erfahrung eintauchen, eröffnet sich eine alternative Seinsweise, die meditative.

Geschrieben von Dr. Itai Ivtan -

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